Mamasté.
Endlich ist dein Baby da! Jetzt ist es wichtig sich nicht vollkommen selbst zu vergessen, sondern körperlich und psychisch wieder an Stabilität und Kraft zurück zu gewinnen.
Nach der Geburt ist weniger mehr - Beckenboden, Bauchmuskeln und Rücken müssen aus der Tiefe und zielgerichtet wieder gestärkt werden.
Rückbildung mit Yoga & Elementen aus dem Pilates
Mittwoch: 10.30-11.30Uhr
Ein Kursblock umfasst 8 Einheiten.
Nächster Termin: 23.10.2024
Der Kurs muss als Blockkurs gebucht werden.
Verpasste Einheiten können leider nicht nachgeholt werden.
Teilnahme empfohlen ab:
8 Wochen vaginale Geburt
10 Wochen bei Sektio
Neben den laufenden Rückbildungskursen im Studio in Icking ist es jederzeit möglich zu deiner Zeit und an deine Bedürfnisse angepasst in Einzelstunden an deiner Rückbildung & Kräftigung zu arbeiten.
Ob die Privatstunde bei dir zu Hause oder im Studio stattfindet entscheidest du selbst.
So können wir noch genauer auf deinen Körper eingehen und ganz gezielt angepasst an deine körperliche Konstitution angepasst trainieren.
Yoga in der Rückbildung
Nach der Geburt ist weniger mehr - Beckenboden, Bauchmuskeln und Rücken müssen aus der Tiefe und zielgerichtet wieder gestärkt werden.
Durch die Einheit, die auf die besonderen Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind, wird der Körper sanft und schonend gekräftigt und gestrafft wobei ein besonderer Fokus auf dem Beckenboden und dem Schließen der Rektusdiastase liegt.
Warum Yoga in der Rückbildung:
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stärkt die Körpermitte & den Beckenboden, ohne zu überspannen
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lockert vom Stillen und Tragen verspannte Schultern
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richtet die Wirbelsäule wieder auf & kräftigt den Rücken
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Hormonell bedingt empfindliche Gelenke werden schonend mobilisiert.
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besonderer Fokus auf dem Beckenboden und dem Schließen der Rektusdiastase
Für wen sind die Kurse geeignet:
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für Frauen nach der Geburt die sich schonend & nachhaltig stärken wollen
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bitte sprich vorher mit deinem Arzt, ob du deine Rückbildung beginnen kannst
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Teilnahme empfohlen ab: 8 Wochen vaginale Geburt & 12 Wochen bei Sektio
Kann ich mein Baby mitbringen:
Du kannst den Kurs mit oder ohne Baby zu besuchen. Ich empfehle - sollte es dir möglich sein - ohne Baby zu kommen. Damit kannst du dich noch besser auf dich konzentrieren. Natürlich freue ich mich sehr auf dein Baby - es ist herzlich willkommen - meine Aufgabe ist es jedoch dir zu zeigen, dass du den Fokus auch auf dich lenken darfst. Den eine happy Mama hat ein happy Baby.